Corsi in evidenza

Corso di 7 incontri di difesa personale per donne dove si impara innanzitutto a sviluppare quei meccanismi psicofisici che aiutano a individuare e evitare pesanti situazioni di rischio e che serviranno anche ad affrontare e gestire i momenti di tensione quotidiana e in modo particolare tutte quelle aggressioni verbali cui tante volte le donne sono esposte.

Ben lontano da un semplice corso di difesa personale, finalizzato all’insegnamento di schematiche tecniche da utilizzare per atterrare l’aggressore, questo è “un corso speciale” che aiuta le donne ad essere più sicure di se stesse e ad affrontare tutte quelle spiacevoli situazioni critiche che esigono un tempestivo piano di emergenza e una pronta reazione: dagli attacchi verbali alle molestie fino alle vere e proprie aggressioni.

Il corso DonnaInDifesa vuole offrire la possibilità di acquisire tutti gli strumenti per far fronte a qualsiasi tipo di situazione imprevista di pericolo o aggressione, sviluppando realmente l’attitudine alla difesa.

 

5 MARZO LEZIONE GRATUITA. EVENTO FACEBOOK https://www.facebook.com/events/409694019766678/

  • Data inizio Martedì, 05 Marzo 2019
  • Giornate Martedì
  • Orari 18.30-19.30
  • Info 7 incontri - prenotazione

ANUKALANA dal sanscrito "integrazione", vuole essere il modo più naturale e integrale di praticare yoga attraverso un approccio morbido e dolce, che integra le asana tradizionali ai principi e ai movimenti fluidi delle pratiche taoiste come il Tai-chi e Qiqong.

Durante l'OPEN CLASS avrete modo di assaporare e affacciarvi all'approccio Anukalana Yoga.
Andremo a lavorare molto sulle giunture,articolazioni e ovviamente sul respiro. Questa praticati permette di sciogliere velocemente il corpo e ti fa riscoprire il piacere di abitare in una dimensione fisica. Gli obiettivi che si pone però non riguardano solo la parte fisica, anche mentale (come crescita personale) attraverso lo yoga.

L’obiettivo principale è quello di portare i benefici dello yoga ad un livello molto profondo attraverso la fluidità e la morbidezza.
Rendendo flessibile il tuo corpo, renderai flessibile anche la tua mente.

  • Data inizio Sabato, 09 Marzo 2019
  • Orari 10.00 - 12.00
  • Info Seminario Gratuito

Un’occasione per provare le pratiche della tradizione Sufi, il cui misticismo si fonda su danza, poesia e ricerca dell'estasi attraverso meditazioni individuali e di gruppo. La danza è una delle rare attività umane in cui l’uomo si trova totalmente impegnato: corpo, cuore e spirito. Rivolgeremo l’attenzione all’ascolto, alla meditazione, al cuore e alle emozioni, al piacere di danzare insieme e di condividere ritrovando leggerezza. E’ una danza di presenza e centratura, che porta benessere e pace.

Questo laboratorio è articolato in 5 parti:
- introduzione
- meditazione del cuore
- danza sufi dei dervisci rotanti
- zikhr, pratica proveniente dalla tradizione Sufi molto potente ed estatica.
- condivisione

Non sono richiesti requisiti di alcun tipo per poter partecipare

Necessaria prenotazione, gruppo a numero chiuso
Numero partecipanti: min. 8 - max. 15


PORTARE
gonna lunga per le donne, se lo desiderano

 

EVENTO FACEBOOK https://www.facebook.com/events/300263394006026/

  • Data inizio Sabato, 02 Marzo 2019
  • Orari 9.30 - 13.00
  • Info Seminario


Incontri di coppia in cui entrambi i partner diventano elemento attivo e protagonisti 
della nascita 

La presenza e l'incoraggiamento del partner sono un importante aiuto per il travaglio e il parto; egli non è un semplice spettatore ma una parte integrante della nascita.

Le lezioni di PRENATAL PARTNER YOGA sono una preziosa opportunità per rafforzare il legame di coppia nella fase prenatale. 
Sperimenteremo insieme posizioni di yoga in coppia, esercizi energetici, visualizzazioni, rilassamenti,

tecniche di respirazione per le varie fasi del travaglio, movimenti  per un travaglio attivo e tecniche di gestione del dolore.

PRENATAL PARTNER YOGA è quindi un’esperienza utile per tutta la fase della gravidanza e per la preparazione al travaglio e a un parto attivo.
Aiuta a promuovere calma, apertura, rilassamento e ad approfondire il bonding prenatale tra il partner  e il bambino.
Rimettiamo l’amore al centro del parto!
 

Gli incontri sono aperti a tutte le coppie anche esterne al corso di yoga prenatale, non è necessaria nessuna esperienza yoga.

CALENDARIO 2019: 

23 Febbraio

9 Marzo

13 Aprile

11 Maggio

 

 

 

 

 

  • Data inizio Sabato, 23 Febbraio 2019
  • Giornate Sabato
  • Orari 14.30-16.30
  • Info Su prenotazione

La gravidanza è un momento in cui il corpo cambia continuamente, fuori del nostro controllo e in maniera improvvisa. I cambiamenti non sono solo fisici ma anche emotivi. La pratica dello yoga in gravidanza permette di vivere con consapevolezza e serenità i cambiamenti che avvengono nel corpo e di entrare in contatto con il proprio bambino. Lavorare sia a livello posturale che sulla respirazione è fondamentale per dominuire i dolori e gestire meglio gl istati ansiosi. La pratica è consigliata a partire dalla tredicesima settimana di gestazione e può prolungarsi fino al termine della gravidanza. Il corso è adatto anche a chi non ha mai praticato yoga.

Vivere consapevolmente questo periodo determina un forte legame madre-figlio. Il dialogo che si instaura con il bambino durante questo periodo è basilare per il suo futuro: trasmettiamogli amore e felicità di essere al mondo e di farne parte. Imparare ad ascoltarsi, a riconoscere le proprie emozioni, le sensazioni e gli stati d'animo crea una relazione d'intesa e di maggior sintonia con il bambino, lo aiuta a crescere sano, equilibrato e sicuro di sé.
Inoltre è stato dimostrato da ricerche scientifiche che lo Yoga in gravidanza diminuisce sensibilmente i tempi del travaglio e la possibilità di far nascere neonati sottopeso.

 

PROGRAMMA:

• ASANA (esercizi fisici). Aiutano a risolvere problemi come l’aumento di peso, i dolori alla schiena, la circolazione prevenendo gonfiori ed edemi. Con le posizioni yoga i muscoli pelvici, anali e vaginali si mantengono forti e sani e, una volta partorito, evitano conseguenze come i prolassi e i disturbi della vescica.  A livello posturale si stabilisce un nuovo equilibrio, si evitano problematiche e dolori alla schiena. La futura mamma impara ad alleggerire le tensioni e a vivere una piacevole sensazione di scioltezza.

• PRANAYAMA ( tecniche di respirazione). Il respiro guidato aiuta nel processo di interiorizzazione, facilita l'ascolto delle sensazioni che provengono dall'interno, calma la mente e controlla il flusso di pensieri negativi, di paura o di ansia che possono influire sull'attività delle ghiandole endocrine, inibendo la secrezione degli ormoni, come l'ossitocina, necessari durante il travaglio. I benefici sono immediati: le  tensioni muscolari si allentano,  si prova un senso di leggerezza mentale, una maggiore fiducia e sicurezza nella propria forza interiore. Si instaura nella futura mamma una tranquillità, una solidità ed un equilibrio che la porteranno al parto serena e coraggiosa, perché in grado di trovare energia e forza dentro di sé.

 • RILASSAMENTO. E’ la parte finale di ogni lezione. Attraverso visualizzazioni guidate favorisce stati emozionali interiori di felicità, tenerezza, forza: ciò che si pensa e si sente, si riflette anche sul proprio bambino.

 

 

  • Giornate Mercoledì
  • Orari 10.00-11.30
  • Info Per tutte le future mamme dalla tredicesima settimana di gestazione

Il gruppo di psicomotricità è rivolto ai bambini e alle bambine dai 2 anni e mezzo ai 6 anni (scuola d’infanzia e sezione primavera). Un’occasione per favorire la maturazione delle competenze relazionali, affettive, motorie e cognitive, atttraverso attività ludiche. Sono anni in cui il gioco riveste una fondamentale importanza per i bambini, che hanno la possibilità di crescere e sperimentarsi, entrando in relazione con gli altri e imparando ad usare modalità comunicative e relazionali sempre più funzionali alla socializzazione.

Da 30 anni il Centro Ananda promuove la psicomotricità che può rivelarsi utile per tutti i bambini, in particolare per quelli timidi e insicuri, perché migliora la fiducia in se stessi e negli altri, oltre alla capacità di comunicare. È indicata anche per i bimbi molto vivaci che fanno fatica a concentrarsi. 

I gruppi vengono formati tenendo conto dell'età dei bambini e delle motivazioni dei genitori che iscrivono i loro figli ai nostri corsi.

La seduta di attività psicomotoria si sviluppa essenzialmente attraverso il gioco spontaneo con gli oggetti e gli spazi, attivando il proprio corpo in relazione ad essi e in relazione con il corpo degli altri, siano essi adulti o coetanei, con il costante apporto della fantasia e della immaginazione. 

 

 

  • Giornate Venerdì
  • Orari 17.30-18.15
  • Info attività di gruppo
Lo Yoga del Sonno Cosciente, l’Arte del Rilassamento. Nidra è un termine che deriva dal sanscrito e significa "sonno". Questa pratica vuole sperimentare lo stato intermedio tra sonno e veglia, il controllo neuromuscolare ottenuto attraverso il rilassamento profondo, le visualizzazioni e il controllo del respiro.
 
YOGA NIDRA COME SUPPORTO TERAPEUTICO
Può essere un valido supporto in caso di: insonnia, disturbi psicologici, nervosismo, irritabilità, colite, malattie cardiovascolari, palpitazioni, disturbi mestruali, ulcera peptica, colesterolo e livelli dei lipidi, ipertensione, vertigini, mal di testa.
 
YOGA NIDRA E LA MEMORIA
Un metodo per incrementare la funzione della memoria e la capacità di apprendimento.

YOGA NIDRA E IL CERVELLO
Riequilibra l’attività dei due emisferi celebrali: emisfero sinistro (conscio) ed emisfero destro (subconscio).

YOGA NIDRA E LO STRESS
Procura un sollievo sintomatico effettivo, allevia gli stati di ansia, produce un effetto integrante sull’ipotalamo diminuendo l’attività nervosa simpatica (eccitante) ed aumentando la funzione parasimpatica (rilassante).
Durante Yoga Nidra i sistemi del corpo raggiungono un profondo riposo fisiologico; i meccanismi rigenerativi entrano in azione; ne risulta che i tessuti del corpo vengono fisiologicamente rinforzati contro lo stress.
 
CALENDARIO INCONTRI 2018-2019:
  • 4 Novembre 2018
  • 2 Dicembre
  • 27 Gennaio 2019
  • 24 Febbraio
  • 24 Marzo
  • 14 Aprile
  • 26 Maggio 

EVENTO FACEBOOK https://www.facebook.com/events/396194561114470/ 

  • Data inizio Domenica, 24 Febbraio 2019
  • Giornate Domenica
  • Orari 9.30 - 11.00
  • Info Su prenotazione
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