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Corsi in evidenza
venerdì 15 febbraio (10.00 -11.30)
venerdì 22 febbraio (10.00 -11.30)
venerdì 1 marzo (10.00 -11.30)
- Giornate Venerdì
- Orari 10.00-11.30
- Info Per bimbi 0-12 mesi
COCCOLE E LATTE: Un incontro Post Partum da organizzare durante il Percorso Nascita.
CALENDARIO INCONTRI - Ciclo in partenza a Febbraio 2019
- Giornate Venerdì - Sabato
- Orari 20.00-22.30- 14.30-16.30
- Info Febbraio e Aprile 2019, a partire dalla 25° settimana
Incontri di coppia in cui entrambi i partner diventano elemento attivo e protagonisti della nascita
La presenza e l'incoraggiamento del partner sono un importante aiuto per il travaglio e il parto; egli non è un semplice spettatore ma una parte integrante della nascita.
tecniche di respirazione per le varie fasi del travaglio, movimenti per un travaglio attivo e tecniche di gestione del dolore.
Gli incontri sono aperti a tutte le coppie anche esterne al corso di yoga prenatale, non è necessaria nessuna esperienza yoga.
CALENDARIO 2018-2019:
17 Novembre 2018
1 Dicembre
2 Febbraio 2019
16 Febbraio
13 Aprile
11 Maggio
- Data inizio Sabato, 02 Febbraio 2019
- Giornate Sabato
- Orari 14.30-16.30
- Info Su prenotazione
Scuola di formazione di ginnastica posturale a cura del Dott.Granata e Dott.ssa Braghieri.
Un metodo di ginnastica educativo preventivo e rieducativo finalizzato a:
- Recupero posturale e dei diversi paramorfismi nella fase della crescita.
- Acquisizione e mantenimento della fisiologica funzione articolare con particolare riguardo ai bambini e agli adolescenti.
- Ottimizzazione della mobilità e della coordinazione motoria.
- Prevenzione e recupero delle disfunzioni osteo-articolari.
- Recupero funzionale articolare post-traumatico e post-operatorio e per gli anziani.
CALENDARIO 2019
Gli incontri si svolgono nei weekend:
Sabato:14.30-18.30
Domenica: 9.00-13.00 e 14.30-18.30
DATE: 16-17 Febbraio; 9-10 Marzo; 11-12 Maggio; 8-9 Giugno; 14-15 Settembre; 12-13 Ottobre; 9-10 Novembre; 14-15 Dicembre.
- Giornate Week-end
- Orari 15:00 -18.00
- Info Presentazione Sabato 29 Gennaio
In questo corso si unisce la magia dello yoga con l'arte del portare i bambini in fascia, creando nel periodo post parto un momento prezioso tra mamma e bambino fatto di respiri, posizioni che favoriscono un contatto unico ed emozionante. Uno spazio intimo "cuore a cuore", un tempo dedicato unicamente alla relazione mamma-bambino che possa rimanere nelle abitudini quotidiane! E non solo! Il corso ti permetterà di ritrovare tono, forza muscolare e defaticare le zone di tensione. YOGA IN FASCIA® è un’esperienza unica da vivere insieme al piccolo, un momento per il benessere e la felicità della mamma e del bimbo!
Il bimbo è dolcemente e caldamente avvolto in un tessuto sicuro, che lo contiene e lo riporta al grembo materno..sente il battito del cuore della sua mamma..sente il calore del corpo e il profumo della pelle e del latte..si sente al sicuro e tu puoi perderti in questo caldo abbraccio di amore e......fare yoga!!!!
YOGA? Si! YOGA..in FASCIA!
- Data inizio Lunedì, 04 Febbraio 2019
- Giornate Lunedì
- Orari 12.00-13.30
- Info Cicli di 5 incontri - Su prenotazione
La gravidanza è un momento in cui il corpo cambia continuamente, fuori del nostro controllo e in maniera improvvisa. I cambiamenti non sono solo fisici ma anche emotivi. La pratica dello yoga in gravidanza permette di vivere con consapevolezza e serenità i cambiamenti che avvengono nel corpo e di entrare in contatto con il proprio bambino. Lavorare sia a livello posturale che sulla respirazione è fondamentale per dominuire i dolori e gestire meglio gl istati ansiosi. La pratica è consigliata a partire dalla tredicesima settimana di gestazione e può prolungarsi fino al termine della gravidanza. Il corso è adatto anche a chi non ha mai praticato yoga.
PROGRAMMA:
• ASANA (esercizi fisici). Aiutano a risolvere problemi come l’aumento di peso, i dolori alla schiena, la circolazione prevenendo gonfiori ed edemi. Con le posizioni yoga i muscoli pelvici, anali e vaginali si mantengono forti e sani e, una volta partorito, evitano conseguenze come i prolassi e i disturbi della vescica. A livello posturale si stabilisce un nuovo equilibrio, si evitano problematiche e dolori alla schiena. La futura mamma impara ad alleggerire le tensioni e a vivere una piacevole sensazione di scioltezza.
• PRANAYAMA ( tecniche di respirazione). Il respiro guidato aiuta nel processo di interiorizzazione, facilita l'ascolto delle sensazioni che provengono dall'interno, calma la mente e controlla il flusso di pensieri negativi, di paura o di ansia che possono influire sull'attività delle ghiandole endocrine, inibendo la secrezione degli ormoni, come l'ossitocina, necessari durante il travaglio. I benefici sono immediati: le tensioni muscolari si allentano, si prova un senso di leggerezza mentale, una maggiore fiducia e sicurezza nella propria forza interiore. Si instaura nella futura mamma una tranquillità, una solidità ed un equilibrio che la porteranno al parto serena e coraggiosa, perché in grado di trovare energia e forza dentro di sé.
• RILASSAMENTO. E’ la parte finale di ogni lezione. Attraverso visualizzazioni guidate favorisce stati emozionali interiori di felicità, tenerezza, forza: ciò che si pensa e si sente, si riflette anche sul proprio bambino.
- Giornate Mercoledì
- Orari 10.00-11.30
- Info Per tutte le future mamme dalla tredicesima settimana di gestazione
YOGA NIDRA E IL CERVELLO
YOGA NIDRA E LO STRESS
4 Novembre 2018
2 Dicembre
27 Gennaio 2019
24 Febbraio
24 Marzo
14 Aprile
19 Maggio
- Data inizio Domenica, 02 Dicembre 2018
- Giornate Domenica
- Orari 9.30 - 11.00
- Info Su prenotazione
Cosa c'è di meglio di un corso ludico e appassionante come il Brazilian Jiu Jitsu all'ora di pranzo, un "break" mentale e fisico prima di rientrare in ufficio! Il BJJ è adatto a tutti, ottimo per le donne che vogliono imparare velocemente un efficace metodo di difesa. Dalle 13.00 alle 14.00 Ananda offre la possibilità di imparare questo metodo di lotta che si sviluppa sopratutto a terra. Ananda promuove i corsi di BJJ in istruttori della scuola Gracie Jiu Jitsu Bergamo.
**PROVA SU PRENOTAZIONE**
- Giornate Mercoledì & Venerdì
- Orari 13.00 - 14.00
- Info **PROVA SU PRENOTAZIONE**
Il Brazilian Jiu Jitsu è un'arte marziale e sport da combattimento che si incentra soprattutto sulla lotta a terra e che ha rivoluzionato il mondo dei combattimenti, dimostrandosi efficace nei confronti a contatto ravvicinato tra i diversi stili (Valetudo, UFC, PRIDE). Essere in grado di lottare contro avversari con forza e dimensioni fisiche superiori attraverso lo sviluppo della biomeccanica umana e strategia a vantaggio della lotta e della forma fisica. Ananda promuove i corsi di BJJ in collaorazione con la scuola Gracie Jiu Jitsu Bergamo.
**PROVA SU PRENOTAZIONE**
STORIA DEL GRACIE JUI JITSU
Quando Helio e Carlos Gracie impararono il Jiu Jitsu dal forte lottatore giapponese Mitsuyo Maeda diedero inizio ad una rivoluzione tecnica che da li a qualche anno avrebbe cambiato il mondo delle arti marziali costringendo tutti ad imparare i fondamenti della lotta a terra per poter competere nelle lotte tra stili diversi. Helio il più piccolo dei due ed il più gracile come costituzione fu obbligato ad adattare il jiu jitsu alle sue limitate risorse fisiche, quindi con l’aiuto del fratello Carlos cominciò a modificare la modalità classica fino ad allora, aumentando la componente di lotta a terra. Portare una persona abituata a muoversi su un piano verticale (postura eretta) ad un piano orizzontale (a terra) e costringerlo a combattere li, permette di ridurre le differenze fisiche e far predominare l’aspetto tecnico : in piedi un pugno o un calcio bene o male lo sanno tirare tutti, mentre a terra se non si ha provato e sviluppato tecnica specifica si finisce per essere in balia di chi è bene addestrato. Basti guardare il video di Royce Gracie (fratello di Robin) che a circa 18 anni e con i suoi 80 Kg incontrò uomini di 100 e passa kg dominandoli e costringendoli alla resa. E questo per qualche anno, vincendo 3 UFC con svariati incontri di fila ogni edizione, confrontandosi con pugili, thai boxers, kick boxers, judoka, ecc.
- Giornate Mercoledì & Venerdì
- Orari Mercoledì 21.00-22.30 & Venerdì 19.15-20.45
- Info **PROVA SU PRENOTAZIONE**