GINNASTICA DOLCE
Il termine "ginnastica dolce" si riferisce a tecniche basate sulla percezione delle sensazioni presenti nel nostro corpo in situazioni statiche e dinamiche, relative allo stato di tensione o rilassamento della muscolatura, al rapporto con l'ambiente (pavimento, pareti, oggetti) e alla relazione con le altre persone. La ginnastica dolce non è una attività meno intensa delle altre pratiche sportive, è solo diversa: è una ginnastica che migliora gli schemi dell'organizzazione neuro-muscolare ed amplia la capacità di percezione sollecitando i recettori propriocettivi.
Tutto ciò significa eseguire gli esercizi consapevoli di ciò che avviene nelle parti del corpo interessate dal movimento ed in altre zone in apparenza non coinvolte, secondo un principio di globalità che considera il corpo non composto da segmenti e funzioni separate, ma come un'entità unica. E' un'attività adatta a tutti (giovani ed anziani, sportivi e sedentari) perchè rispetta i ritmi, le possibilità e i limiti di ognuno. E' una forma di allenamento "in qualità" e non "in quantità". La lezione si compone di esercizi semplici ed efficaci per la flessibilità articolare, l'allungamento, la tonificazione muscolare e di sequenze di movimenti facili e piacevoli per la coordinazione.
La lezione si sviluppa in piedi (sul posto e nello spazio), a terra in varie posizioni (sdraiati, seduti, in quadrupedia, ecc.), utilizzando oggetti (palle, elastici, cubi, ecc.). Gli esercizi si eseguono con o senza musica.
Obiettivi
- migliorare la conoscenza e la consapevolezza del corpo
- acquisire corrette abitudini nella postura, nel modo di camminare, alzarsi, sedersi, sollevare un oggetto, ecc.
- rilassare le tensioni muscolari, in particolare quelle della colonna vertebrale, creati dalla sedentarietà e dallo stress
- ridurre rigidità e dolori migliorando flessibilità e mobilità articolare e allungamento muscolare
- ottenere con il minimo sforzo un movimento più efficace e preciso
- migliorare coordinazione ed equilibrio
- rendere la respirazione più ampia e regolare
- prendere coscienza della relazione respirazione, movimento e postura
- migliorare le capacità di attenzione e concentrazione
- associare movimento, sensazione e pensiero per una migliore organizzazione del movimento (visualizzazione)
- ridurre stress e stanchezza cronica e ritrovare serenità e vitalità