Corsi in evidenza

È un metodo di allenamento, che tramite vari esercizi propriocettivi (equilibrio) statici e dinamici, va ad allenare e migliorare massa muscolare, flessibilità, controllo e coordinazione. Ogni lezione sarà un opportunità per scoprire conoscere i propri limiti motori e migliorarli. Questo metodo è adatto a tutti coloro che vogliono avere risultati faticando, divertendosi e mettendosi alla prova.

 

  • Giornate Giovedì
  • Orari 21.00-22.30
  • Info Corso su prenotazione.

Un percorso per condividere emozioni, pensieri, dubbi, gioie e timori legati alla gravidanza e alla nascita di un figlio. L’associazione Ananda apre le porte alle coppie in attesa perché possano condividere tra loro e con un’equipe di professionisti le tematiche più importanti legate al percorso nascita; perché possano vivere con serenità questo grande evento; perché possano entrare in comunicazione con il loro bambino nella pancia e perché la nascita del bambino intensichi ancora di più il legame tra un uomo e una donna.

 

CALENDARIO INCONTRI

1 - VENERDÌ 6 APRILE ore 20.15-22.15
 
2 - VENERDÌ 13 APRILEore 20.15-22.15
 
3 - VENERDÌ 20 APRILEore 20.15-22.15
 
4 - VENERDÌ 27 APRILEore 20.15-22.15
 
5 - SABATO 28 APRILE ore 14.30-16.30
 
6 - SABATO 12 MAGGIOore 14.30-16.30
 
7 - VENERDÌ 18 MAGGIOore 20.15-22.15
 
8 - VENERDÌ 25 MAGGIOore 20.15-22.15
 
9 - SABATO data da definire insieme 
Fluttuando nell'acqua ( c/o la piscina del Tennis club di Bergamo)
 
 Conducono gli incontri l'ostetrica, le insegnanti yoga, la pedagogista, il massaggiatore. 
 
INCONTRI POST PARTO (da definire insieme).
 
1. Coccole e latte
2. Emozioni e pensieri dopo la nascita.

 

 

Il corso è frequentabile a partire dalla 25° / 26° settimana di gravidanza.

Il PERCORSO NASCITA PER COPPIE SI ATTIVA CON UN MINIMO DI 6 COPPIE.

 

 

  • Data inizio Venerdì, 06 Aprile 2018
  • Giornate Venerdì - Sabato
  • Orari 20.15-22.15- 14.30-16.30
  • Info Prossimo ciclo dal 6 aprile 2018

BABYWEARING & YOGA IN FASCIA®

Nella nuova vita da mamma il tempo scorre troppo in fretta, ogni respiro e ogni sguardo è verso il nuovo cucciolo! Quando è tranquillo e avvolto dalle tue braccia il tempo sembra finalmente fermarsi..la fascia ti aiuta a ricreare spesso questi lunghi attimi di pace!!

Il bimbo è dolcemente e caldamente avvolto in un tessuto sicuro, che lo contiene e lo riporta al grembo materno..sente il battito del cuore della sua mamma..sente il calore del corpo e il profumo della pelle e del latte..si sente al sicuro e tu puoi perderti in questo caldo abbraccio di amore e......fare yoga!!!!

YOGA? Si! YOGA..in FASCIA!

In questo corso si unisce la magia dello yoga con l'arte del portare i bambini in fascia, creando nel periodo post parto un momento prezioso tra mamma e bambino fatto di respiri, posizioni che favoriscono un contatto unico ed emozionante. Uno spazio intimo "cuore a cuore", un tempo dedicato unicamente alla relazione mamma-bambino che possa rimanere nelle abitudini quotidiane! E non solo! Il corso ti permetterà di ritrovare tono, forza muscolare e defaticare le zone di tensione. YOGA IN FASCIA® è un’esperienza unica da vivere insieme al piccolo, un momento per il benessere e la felicità della mamma e del bimbo! 

  • Data inizio Lunedì, 26 Febbraio 2018
  • Giornate Lunedì
  • Orari 10.30 - 11.30
  • Info Su prenotazione.

Sedute individuali e di gruppo per la "normalizzazione" del pavimento pelvico sia per donne che per uominiL'indebolimento del pavimento pelvico può causare disagi più o meno importanti, che si ripercuotono negativamente sia nella sfera fisica che in quella sessuale. Il training prevede: educazione alla salute, educazione al movimento, pratica, percezione, propriocezione, consulenza alla postura corretta, accompagnamento all'autonomia negli esercizi.

A chi è rivolto

Alcuni tra i sintomi di un malessere del pavimento pelvico

  • Incontinenza urinaria da sforzo (difficoltà a trattenere lo stimolo della minzione, piccole perdite)
  • Difficoltà nella minzione (urgenza improvvisa di urinare, oppure pesantezza preminzionale)
  • Prolasso uterino, della vescica, del retto
  • Senso di pesantezza
  • Sensazione di eccessivo rilassamento della parete addominale inferiore

Finalità

La muscolatura del pavimento pelvico è direttamente collegata a organi importantissimi: l’utero, la vagina e la vescica e il retto.

Ecco perché il pavimento pelvico ha un ruolo fondamentale per quanto riguarda la salute, la sessualità e l’estetica . Praticare costantemente gli esercizi può migliorare la tonicità e la resistenza del pavimento pelvico.

LAVORO INDIVIDUALE

Sedute da 50 minuti su appuntamento

LAVORO DI GRUPPO: 10 incontri da 60 minuti di cui 2 in individuale

MARTEDI 10.00-11.00 ; 14.40-15.40

 

  • Giornate Martedì
  • Orari 10.00-11.00 ; 14.40-15.40
  • Info Gruppo

Un corso di 10 lezioni combinando la tecnica Pilates ad esercizi ispirati alla Danza Contemporanea. Attraverso sequenze di movimenti fluidi ed armoniosi si vuole aumentare la conoscenza e la consapevolezza del proprio corpo, favorendo una migliore postura, migliora la coordinazione e l’equilibrio, permette di avere una muscolatura più tonica e articolazioni elastiche.

Ogni lezione dura 1 ora e prevede:

- un riscaldamento iniziale in posizione verticale ispirato al lavoro della Danza Contemporanea composto da esercizi per mobilizzare tutte le parti del corpo;

- una parte centrale eseguita terra con e senza i piccoli attrezzi di Pilates ed esercizi di stretching per allungare le catene muscolari;

- una parte finale composta da una breve sequenza di movimenti danzata sul ritmo della musica.

Il corso unisce elementi della Danza Contemporanea e della tecnica Pilates, in una perfetta combinazione di flessibilità e forza, dinamismo e velocità, equilibrio e respirazione.

  • Data inizio Martedì, 06 Febbraio 2018
  • Giornate Martedì
  • Orari 19.00-20.00
  • Info 10 Lezioni a partire dal 6 febbraio

Il Power Yoga rafforza il corpo, migliora la flessibilità, la postura, l’equilibrio e influisce sulla stamina.  Non esistono classi con livelli differenziati, la pratica è intensa ma adatta a tutti. Il Power Yoga è un’evoluzione dello Yoga tradizionale orientato a ristabilire i giusti ritmi psico-fisici attraverso un’attività dinamica che unisce l’allenamento cardiovascolare della moderna ginnastica occidentale con quello della mente e della concentrazione. La lezione mette in successione dinamica le posizioni classiche asana sincronizzate con il respiro, creando sequenze fluide. 

  • Data inizio Martedì, 09 Gennaio 2018
  • Giornate Martedì
  • Orari 19.00-20.30
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