Meditazione Bergamo

Meditazione Mattina

La meditazione è la palestra della mente, un metodo per conoscersi a fondo e lavorare con sé stessi imparando a gestire i pensieri. Imparando ad entrare in uno stato di profonda pace interioreche, si impara a far "decantare" la mente e prendere una pausa dalla propria vita, permettendo al corpo di ricaricarsi. 

La meditazione può essere usata come una semplice tecnica di rilassamento o come un mezzo per la crescita della consapevolezza corporea e della spiritualità interiore.

Giorni e orari

  • Data inizio: Lunedì, 16 Settembre 2019
  • Giornate: Martedì
  • Orari: 11:30-12:00

Per ulteriori informazioni contattare la segreteria del centro Ananda
035 210 082
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La Meditazione è un’opportunità per conoscere meglio se stessi ed imparare ad osservare il proprio spazio interiore, in questo modo si favorisce il rilassamento che crea benessere a livello fisico e psichico. La Meditazione aiuta a diventare consapevoli anche del proprio mondo emozionale e ad imparare a gestire le proprie emozioni e il flusso dei pensieri.

Meditare non è qualcosa di “serio” o “pesante”, ma piuttosto una pratica che porta leggerezza, fioritura del cuore, cambiamento e apertura a nuovi orizzonti.
Durante il percorso verranno utilizzate tecniche “attive” che si basano sul movimento e l’espressione del corpo e della voce oltre a tecniche “introspettive” basate sul contatto con il respiro e l’osservazione dei processi mentali. 

 

Reina Francesco: Insegnante di Tecniche Olistiche da oltre trentanni, Counselor Relazionale e Mental Coach, Formatore in Riflessologia Plantare Olistica. Collabora con Istituzioni Pubbliche in progetti di Meditazione e Sviluppo del potenziale umano. Contribuisce a progetti dedicati alla maternità, infanzia e disabilità.

 

CALENDARIO 2019 - 2020

I CICLO: 02 OTTOBRE - 11 DICEMBRE 2019

II CICLO: 08 GENNAIO - 11 MARZO 2020

III CICLO: 18 MARZO - 27 MAGGIO 2020

Corso base per approciarsi allo yoga in una modalità divertente e creativa. Il sostegno dell’amaca avviene in maniera graduale per favorire l’allungamento della colonna vertebrale, studiando gli allineamenti del corpo e il riequilibrio della muscolatura, sviluppando così una capacità del controllo del corpo in qualunque posizione mediante il corretto uso del baricentro. 

Una lezione dura circa 60 minuti duranti i quali si sperimentano posizioni con uno o due piedi in appoggio e posture nelle quali il corpo è in completa sospensione. Ogni lezione termina con la fase di rilassamento.

È ideale per coloro che vogliono entrare in contatto con il loro corpo e con la loro mente in un modo insolito e nuovo. Per le persone che soffrono di mal di schiena, perché l'assenza di gravità dà sollievo alla colonna vertebrale e migliorala circolazione dei liquidi, con il tempo e l'esperienza si impara inoltre a gestire al meglio il proprio fisico, sviluppando una maggior tonicità e raggiungendo più alti livelli di consapevolezza, attenzione e capacità di concentrazione.

 

Lo yoga è costituito da un complesso di esercizi fisico-ginnici âsana e da esercizi di controllo della respirazione (più propriamente del prâna, «soffio vitale») prânâyâma. Tra i differenti tipi di Yoga, l'Hatha Yoga è una ginnastica orientale basata su posizioni ed esercizi respiratori. È' una disciplina antichissima, nata in India circa diecimila anni fa, realizzata dalla codificazione di posizioni che i Saggi dell'antica India assumevano prima di meditare per poter armonizzare corpo e mente e permettere a tutto il complesso psicofisiologico di godere di uno stato di benessere, di rilassamento e di quiete. 

L' Hatha Yoga non è solo un buon metodo per rilassarsi e riposare; gradualmente si diviene sempre più consapevoli del proprio corpo, padroni della propria mente. Il corpo diventa armonico e sano, la mente stabile, elastica ed acuta aumentando la percezione del presente. La concentrazione aumenta ed il pensiero si rinforza. La pratica dello hatha-yoga tende al raggiungimento dell'equilibrio psico-fisico, di una maggiore consapevolezza dei nostri processi vitali, fisiologici e, più in generale, del nostro corpo in ogni sua parte.

Lo scopo dell' Hatha Yoga è quello di consentire al corpo di assumere, tramite movimenti lenti e specifici, quelle posizioni idonee ad eliminare stress e tensioni.

L'approccio è graduato e personalizzato, prestando attenzione a non forzare, non stancarsi ed accettare il proprio limite; non è affatto richiesto di eseguire le posizioni in maniera perfetta, ma la posizione raggiungibile senza sforzo sarà quella ottimale per il soggetto in quel momento.

 

Finalità

  1. miglioramento generale nello stato di salute;

  2. maggiore calma e capacità di concentrazione;

  3. tonificazione muscolare e miglioramento della mobilità articolare;

  4. regolarizzazione del peso corporeo;

  5. maggiore vitalità anche in età avanzata.

Studio di sequenze da svolgere in una concatenazione fluida, che mettono insieme l’efficacia dello yoga tradizionale con lo studio della biomeccanica "occidentale". Gli spunti didattici sono presi dai migliori studi di hatha vinyasa, yoga flow, yoga dinamico, power yoga. Il lavoro permette di avvicinare gli asana più complessi con grande preparazione. Le sequenze sono divise per livelli e per catene cinetiche per ottimizzare i risultati. Si lavora sulla forza statica, dinamica e sulla flessibilità ed il controllo del corpo e del respiro

 

 

Lo yoga flow è una pratica di yoga che combina le posizioni del classico hatha yoga in delle sequenze fluide ed eleganti di movimento e respiro, alternando momenti più dinamici a tenute delle asanas.Alla ricerca della consapevolezza nel movimento e della fluidità per corpo,mente e spirito.

Finalità

  1. miglioramento generale nello stato di salute;

  2. maggiore calma e capacità di concentrazione;

  3. tonificazione muscolare e miglioramento della mobilità articolare;

  4. regolarizzazione del peso corporeo;

  5. maggiore vitalità anche in età avanzata.

Ananda ha pensato ad un nuovo format per accompagnare i genitori in un momento delicato come l'arrivo di un bambino. Il nuovo percorso nascita per coppie fa attenzione non solo agli incontri preparto, dove viene proposto anche lo yoga, ma sopratutto al postparto e il rientro a casa

3 cicli annuali da 8 incontriUn percorso di accompagnamento alla nascita formato da: 6 incontri condotti da un'ostetrica e una pedagogista per prepare le coppie in attesa e 2 incontri di Yoga con un insegnante qualificata.

 
L’associazione Ananda apre le porte alle coppie in attesa perché possano condividere tra loro e con un’equipe di professionisti le tematiche più importanti legate al percorso nascita; perché possano vivere con serenità questo grande evento; perché possano entrare in comunicazione con il loro bambino nella pancia e perché la nascita del bambino intensichi ancora di più il legame tra un uomo e una donna. Un percorso per condividere pensieri, dubbi, gioie e timori legati alla gravidanza e alla nascita di un figlio.

 

Il Percorso Nascita dell'Associaizone Ananda vuole offrire ai futuri genitori un'esperienza completa e piena di contenuti importanti per la famiglia che sta nascendo.

Per questo Ananda ha voluto creare dei momenti di incontro e di scambio anche dopo la nascita del bambino:

COCCOLE E LATTE: Due incontri Post Partum da organizzare insieme durante il Percorso Nascita*.

Inoltre, grazie alla collaborazione con il Poliambulatorio Ananda, a tutte le coppie iscritte al percorso verranno offerti:

-      una seduta-valutazione di 30 minuti gratuita per il neonato di reflessologia plantare (dopo la nascita); 

-      una visita domiciliare con l’ostetrica ad un costo promozionale.

 

CALENDARIO INCONTRI - Ciclo in partenza a Ottobre 2019

       1. Venerdì 8 novembre: incontro tenuto dalla pedagogista (ore 20.45 – 22.45)

  “Conosciamoci! Aspettative e desideri in gravidanza”

2. Sabato 9 novembre: incontro tenuto dall’insegnante di yoga (ore 14.30 – 16.30)

  “Incontro di Yoga. Il dono del respiro: uno strumento prezioso per imparare a vivere bene la gravidanza, il travaglio, il parto”

3.Venerdì 15 novembre: incontro tenuto dall’ostetrica e dalla pedagogista (ore 20.30 – 22.30)

        “E’ arrivato il momento: i primi segnali, le fasi e il dolore del parto”

      4. Venerdì 22 novembre: incontro tenuto dall’ostetrica e dalla pedagogista (ore 20.45 – 22.45)

“Il travaglio e la nascita”         

      5. Venerdì 29 novembre: incontro tenuto dalla pedagogista. (ore 20.30 – 22.30)

        “Da coppia a famiglia: pensieri, emozioni e dubbi”

      6. Sabato 30 novembre: incontro tenuto dall’insegnante di yoga (ore 14.30 – 16.30)

    “Incontro di Yoga. Aprirsi insieme alla gioia del parto: posizioni yoga e rilassamento”

7. Venerdì 6 dicembre: incontro tenuto dall’ostetrica e dalla pedagogista (ore 20.30 – 22.30)

 “L’allattamento: i benefici e i possibili imprevisti”         

      8. Venerdì 13 dicembre: incontro tenuto dall’ostetrica e dalla pedagogista (ore 20.30 – 22.30)

    “Il ritorno a casa: le cure e l'importanza del contatto”

*I DUE INCONTRI POST NASCITA "COCCOLE E LATTE":

1 INCONTRO CON LA PEDAGOGISTA: “Eccoci qui con i nostri bambini: racconti di nascite”

2 INCONTRO CON LA PEDAGOGISTA E IL REFLESSOLOGO: “Aver cura dei bambini: suggerimenti e condivisioni”

 

Ciclo in partenza a Febbraio 2020: Venerdì 07/02, Venerdì 14/02, Sabato 22/02, Venerdì 28/02, Sabato 07/03, Venerdì 13/03, Venerdì 20/03, Venerdì 27/03
 
Ciclo in partenza a Maggio 2020: Venerdì 08/05, Sabato 09/05, Venerdì 15/05, Sabato 23/05, Venerdì 29/05, Venerdì 05/06, Venerdì 12/06, Venerdì 18/06
 
Il corso è frequentabile a partire dalla 22° settimana di gravidanza.
Il PERCORSO NASCITA PER COPPIE SI ATTIVA CON UN MINIMO DI 6 COPPIE.

 

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