Meditazione Bergamo

Meditazione Mattina

La meditazione è la palestra della mente, un metodo per conoscersi a fondo e lavorare con sé stessi imparando a gestire i pensieri. Imparando ad entrare in uno stato di profonda pace interioreche, si impara a far "decantare" la mente e prendere una pausa dalla propria vita, permettendo al corpo di ricaricarsi. 

La meditazione può essere usata come una semplice tecnica di rilassamento o come un mezzo per la crescita della consapevolezza corporea e della spiritualità interiore.

Giorni e orari

  • Data inizio: Lunedì, 16 Settembre 2019
  • Giornate: Martedì
  • Orari: 11:30-12:00

Per ulteriori informazioni contattare la segreteria del centro Ananda
035 210 082
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Altri corsi interessanti

Nuovo ciclo di 10 incontri di Meditazione. Un’opportunità per conoscere meglio se stessi ed imparare ad osservare il proprio spazio interiore, in questo modo si favorisce il rilassamento che crea benessere a livello fisico e psichico. La Meditazione aiuta a diventare consapevoli anche del proprio mondo emozionale e ad imparare a gestire le proprie emozioni e il flusso dei pensieri.

Meditare non è qualcosa di “serio” o “pesante”, ma piuttosto una pratica che porta leggerezza, fioritura del cuore, cambiamento e apertura a nuovi orizzonti.
Durante il percorso verranno utilizzate tecniche “attive” che si basano sul movimento e l’espressione del corpo e della voce oltre a tecniche “introspettive” basate sul contatto con il respiro e l’osservazione dei processi mentali. 

 

 

CALENDARIO 2019 - 2020

I CICLO: 02 OTTOBRE - 11 DICEMBRE 2019

II CICLO: 08 GENNAIO - 11 MARZO 2020

III CICLO: 18 MARZO - 27 MAGGIO 2020

Corso base per approciarsi allo yoga in una modalità divertente e creativa. Il sostegno dell’amaca avviene in maniera graduale per favorire l’allungamento della colonna vertebrale, studiando gli allineamenti del corpo e il riequilibrio della muscolatura, sviluppando così una capacità del controllo del corpo in qualunque posizione mediante il corretto uso del baricentro. 

Una lezione dura circa 60 minuti duranti i quali si sperimentano posizioni con uno o due piedi in appoggio e posture nelle quali il corpo è in completa sospensione. Ogni lezione termina con la fase di rilassamento.

È ideale per coloro che vogliono entrare in contatto con il loro corpo e con la loro mente in un modo insolito e nuovo. Per le persone che soffrono di mal di schiena, perché l'assenza di gravità dà sollievo alla colonna vertebrale e migliorala circolazione dei liquidi, con il tempo e l'esperienza si impara inoltre a gestire al meglio il proprio fisico, sviluppando una maggior tonicità e raggiungendo più alti livelli di consapevolezza, attenzione e capacità di concentrazione.

 

Lo yoga è costituito da un complesso di esercizi fisico-ginnici âsana e da esercizi di controllo della respirazione (più propriamente del prâna, «soffio vitale») prânâyâma. Tra i differenti tipi di Yoga, l'Hatha Yoga è una ginnastica orientale basata su posizioni ed esercizi respiratori. È' una disciplina antichissima, nata in India circa diecimila anni fa, realizzata dalla codificazione di posizioni che i Saggi dell'antica India assumevano prima di meditare per poter armonizzare corpo e mente e permettere a tutto il complesso psicofisiologico di godere di uno stato di benessere, di rilassamento e di quiete. 

L' Hatha Yoga non è solo un buon metodo per rilassarsi e riposare; gradualmente si diviene sempre più consapevoli del proprio corpo, padroni della propria mente. Il corpo diventa armonico e sano, la mente stabile, elastica ed acuta aumentando la percezione del presente. La concentrazione aumenta ed il pensiero si rinforza. La pratica dello hatha-yoga tende al raggiungimento dell'equilibrio psico-fisico, di una maggiore consapevolezza dei nostri processi vitali, fisiologici e, più in generale, del nostro corpo in ogni sua parte.

Lo scopo dell' Hatha Yoga è quello di consentire al corpo di assumere, tramite movimenti lenti e specifici, quelle posizioni idonee ad eliminare stress e tensioni.

L'approccio è graduato e personalizzato, prestando attenzione a non forzare, non stancarsi ed accettare il proprio limite; non è affatto richiesto di eseguire le posizioni in maniera perfetta, ma la posizione raggiungibile senza sforzo sarà quella ottimale per il soggetto in quel momento.

 

Finalità

  1. miglioramento generale nello stato di salute;

  2. maggiore calma e capacità di concentrazione;

  3. tonificazione muscolare e miglioramento della mobilità articolare;

  4. regolarizzazione del peso corporeo;

  5. maggiore vitalità anche in età avanzata.

Lo yoga flow è una pratica di yoga che combina le posizioni del classico hatha yoga in delle sequenze fluide ed eleganti di movimento e respiro, alternando momenti più dinamici a tenute delle asanas. Alla ricerca della consapevolezza nel movimento e della fluidità per corpo,mente e spirito.

Finalità

  1. miglioramento generale nello stato di salute;

  2. maggiore calma e capacità di concentrazione;

  3. tonificazione muscolare e miglioramento della mobilità articolare;

  4. regolarizzazione del peso corporeo;

  5. maggiore vitalità anche in età avanzata.

Un corso pre-parto di accompagnamento alla nascita per mamme e papà formato da: 6 incontri condotti da un'ostetrica e una pedagogista per prepare le coppie in attesa e 2 di Yoga con un insegnante qualificata. 

3 cicli annuali da 8 incontri: Ananda ha pensato ad un nuovo format per accompagnare i genitori in un momento delicato come l'arrivo di un bambino. Il nuovo percorso nascita per coppie fa attenzione non solo agli incontri preparto, dove viene proposto anche lo yoga, ma sopratutto al postparto e il rientro a casa

L’associazione Ananda apre le porte alle coppie in attesa perché possano condividere tra loro e con un’equipe di professionisti le tematiche più importanti legate al percorso nascita; perché possano vivere con serenità questo grande evento; perché possano entrare in comunicazione con il loro bambino nella pancia e perché la nascita del bambino intensichi ancora di più il legame tra un uomo e una donna. Un percorso per condividere pensieri, dubbi, gioie e timori legati alla gravidanza e alla nascita di un figlio.

 

Il Percorso Nascita dell'Associaizone Ananda vuole offrire ai futuri genitori un'esperienza completa e piena di contenuti importanti per la famiglia che sta nascendo.

Il corso è frequentabile a partire dalla 22° settimana di gravidanza. Il PERCORSO NASCITA PER COPPIE SI ATTIVA CON UN MINIMO DI 6 COPPIE.

 

Per questo Ananda ha voluto creare dei momenti di incontro e di scambio anche dopo la nascita del bambino:

COCCOLE E LATTE: Due incontri Post Partum da organizzare insieme durante il Percorso Nascita*.

Inoltre, grazie alla collaborazione con il Poliambulatorio Ananda, a tutte le coppie iscritte al percorso verranno offerti:

-      una seduta-valutazione di 30 minuti gratuita per il neonato di reflessologia plantare (dopo la nascita); 

-      una visita domiciliare con l’ostetrica ad un costo promozionale.

 

2° CICLO - CALENDARIO PERCORSO NASCITA PER COPPIE 2019-2020

 

venerdì 06.03.20: incontro tenuto dalla pedagogista  (20.30 – 22.30) 
“Conosciamoci! Aspettative e desideri in gravidanza”
 
sabato 7.03.20:  incontro tenuto dall’insegnante di yoga  (14.30 – 16.30) 
“Il dono del respiro: uno strumento prezioso. Incontro con l'insegnante yoga.”
 
venerdì 13.03.20: incontro  tenuto dall’ ostetrica e dalla pedagogista(20.30 – 22.30) 
“E’ arrivato il momento: i primi segnali e il dolore”
 
venerdì 20.03.20: incontro tenuto dall’ ostetrica e dalla pedagogista(20.30 – 22.30)
“Il travaglio e la nascita”
 
venerdì 27.03.20: incontro tenuto dalla pedagogista
“Da coppia a famiglia: pensieri, emozioni e dubbi”
 
venerdì 03.04.20: incontro  tenuto dall’ ostetrica e dalla pedagogista(20.30 – 22.30)
“L’allattamento: i benefici e i possibili imprevisti”
 
sabato 04.04.20:  incontro tenuto dall’insegnante di yoga  (14.30 – 16.30)
Incontro di Yoga. Aprirsi insieme alla gioia del parto: posizioni yoga e rilassamento
 
venerdì 17.04.20:  incontro tenuto dall’ ostetrica e dalla pedagogista (20.30 – 22.30)
“Il ritorno a casa: le cure e l’importanza del contatto”

 

 

*I DUE INCONTRI POST NASCITA "COCCOLE E LATTE":

1 INCONTRO CON LA PEDAGOGISTA: “Eccoci qui con i nostri bambini: racconti di nascite”

2 INCONTRO CON LA PEDAGOGISTA E IL REFLESSOLOGO: “Aver cura dei bambini: suggerimenti e condivisioni”

 

A tutte le coppie iscritte al percorso verranno offerti:
-      una seduta-valutazione di 30 minuti gratuita per il neonato di reflessologia plantare (dopo la nascita); 
-      una visita domiciliare con l’ostetrica al costo di 35€
-      Un incontro laboratorio inerente lo sviluppo psicomotorio del neonato tenuto da una fisioterapista e pedagogista. 

 

Ancora posti disponibili per la data di venerdì 10 gennaio!
 
Fatti travolgere dalla potenza del Gong, un appuntamento per "immergersi" in un bagno di suoni e vibrazioni, con posti limitati su prenotazione sia su amaca che materassino. 
 
Un concerto di emozioni trasformeranno il vostro stato psichico e fisico, rigenerandovi ed armonizzandovi con le vibrazioni dei gong. Un'ora di totale relax e abbandono, sospesi nell'aria e protetetti dal morbido tessuto delle amache dove i suoni semplicemente vi cullerano.
 
A livello mentale si può sperimentare uno stato meditativo non indotto, la dove la meditazione semplicemente accade. A livello emozionale si può sperimentare un senso di dissolvenza, uno stato di gioia e tranquillità interiore, dove le emozioni disturbanti si dissolvono con le armoniche del Gong.
 
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