Corso ginnastica dolce Bergamo

Ginnastica Dolce su Amaca

Oscillando dolcemente sulle amache si sperimenta la sensazione di essere sospesi nell'aria e di sentirsi leggeri e liberi. Le lezioni di ginnastica dolce con le amache utilizzano tecniche che permettono di eseguire esercizi sull'amaca con uno o due piedi in appoggio a terra ed esercizi con il corpo nell’amaca in completa sospensione.

Giorni e orari

  • Data inizio: Martedì, 17 Settembre 2019
  • Giornate: Martedì
  • Orari: 20.30-21.30
  • Info: 17 e 24/09 Prove su prenotazione

Per ulteriori informazioni contattare la segreteria del centro Ananda
035 210 082
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Istruttore

Esperta del movimento danzato in contesti educativi e sociali, da anni conduce una ricerca sul valore culturale e formativo dell’arte della danza. Ricerco una visione etica-estetica della corporeità che genera un’espressività condivisa sia livello individuale che sociale.

Una ricerca che parte dall’ascolto profondo del corpo in movimento, che entra in relazione con gli altri e con l’ambiente urbano e naturale. Un modo creativo di abitare il corpo e il mondo e di esprimere le proprie idee, emozioni e sensazioni attraverso il movimento danzato.

Insegna Danza Contemporanea, Danza Educativa e Sociale, Ginnastica Dolce (metodo Feldenkrais A.T.M. Class) e conduce laboratori di composizione coreografica.

Da anni realizza progetti di Danza Educativa nelle Scuole dell’Infanzia, nelle Scuole Primarie, nelle Scuole Secondarie di I e II grado di Bergamo e Provincia e conduce corsi di aggiornamento per i docenti delle scuole.

Presso il Centro Ananda Nadia Pellegrini conduce corsi di Ginnastica Dolce, Ginnastica Dolce per la terza età, Riequilibrio postulare (metodo Feldenkrais) , Danza Aerea su amache e Danza Creativa per bambini.

Altri corsi interessanti

Un corso per ritrovare il piacere di muoversi, unendo tecniche di Feldenkrais, Stretching, Pilates e ginnastica dolce per un approccio all’esercizio fisico che si basa sull’idea che la persona è un’unità complessa, costituita da un insieme: corpo, mente, emozioni. 

Le lezioni permettono di conoscere meglio il nostro corpo per individuare movimenti e posture abituali che possono essere all’origine di dolori alla colonna vertebrale, tensioni e rigidità muscolari, difficoltà di coordinazione e equilibrio. Gli esercizi semplice ed efficaci, rilassanti e piacevoli migliorano la consapevolezza di noi stessi e l’organizzazione corporea.

Le lezioni si rivolgono a persone di qualsiasi età perché gli esercizi rispettano limiti e potenzialità di ogni persona.

Corso base per approciarsi allo yoga in una modalità divertente e creativa. Il sostegno dell’amaca avviene in maniera graduale per favorire l’allungamento della colonna vertebrale, studiando gli allineamenti del corpo e il riequilibrio della muscolatura, sviluppando così una capacità del controllo del corpo in qualunque posizione mediante il corretto uso del baricentro. 

Una lezione dura circa 60 minuti duranti i quali si sperimentano posizioni con uno o due piedi in appoggio e posture nelle quali il corpo è in completa sospensione. Ogni lezione termina con la fase di rilassamento.

È ideale per coloro che vogliono entrare in contatto con il loro corpo e con la loro mente in un modo insolito e nuovo. Per le persone che soffrono di mal di schiena, perché l'assenza di gravità dà sollievo alla colonna vertebrale e migliorala circolazione dei liquidi, con il tempo e l'esperienza si impara inoltre a gestire al meglio il proprio fisico, sviluppando una maggior tonicità e raggiungendo più alti livelli di consapevolezza, attenzione e capacità di concentrazione.

 

Lo Yoga in the Air rappresenta una modalità divertente e creativa per prenderci cura di noi stessi sia dal punto di vista fisico che mentale. Si avvale di un'amaca che permette di eseguire asanas anche complesse con una certa facilità e in assenza di gravità.

Una lezione dura circa 60 minuti duranti i quali si sperimentano posizioni con uno o due piedi in appoggio e posture nelle quali il corpo è in completa sospensione. Ogni lezione termina con la fase di rilassamento.

È ideale per coloro che vogliono entrare in contatto con il loro corpo e con la loro mente in un modo insolito e nuovo e per le persone che soffrono di mal di schiena, perché l'assenza di gravità dà sollievo alla colonna vertebrale e migliorala circolazione dei liquidi, con il tempo e l'esperienza si impara inoltre a gestire al meglio il proprio fisico, sviluppando una maggior tonicità e raggiungendo più alti livelli di consapevolezza, attenzione e capacità di concentrazione.

 

Il termine “ginnastica dolce” si riferisce a tecniche basate sulla percezione delle sensazioni presenti nel nostro corpo in situazioni statiche e dinamiche, relative allo stato di tensione o rilassamento della muscolatura, al rapporto con l’ambiente (pavimento, pareti, oggetti). La ginnastica dolce non è una attività meno intensa delle altre pratiche sportive, è solo diversa: è una ginnastica che migliora gli schemi dell’organizzazione neuro-muscolare ed amplia la capacità di percezione sollecitando i recettori propriocettivi. Tutto ciò significa eseguire gli esercizi consapevoli di ciò che avviene nelle parti del corpo interessate dal movimento ed in altre zone in apparenza non coinvolte, secondo un principio di globalità che considera il corpo non composto da segmenti e funzioni separate, ma come un’entità unica. E’ un’attività adatta a tutti (giovani ed anziani, sportivi e sedentari) perché rispetta i ritmi, le possibilità e i limiti di ognuno. E’ una forma di allenamento “in qualità” e non “in quantità”. La lezione si compone di esercizi per la flessibilità articolare, l’allungamento, la tonificazione  muscolare e di sequenze di movimenti per la coordinazione.

Obiettivi

- acquisire corrette abitudini nella postura, nel modo di camminare, alzarsi, sedersi, sollevare un oggetto,  ecc.

- rilassare le tensioni muscolari, in particolare quelle della colonna vertebrale, creati dalla sedentarietà e dallo stress

- ridurre rigidità e dolori migliorando flessibilità e mobilità articolare e allungamento muscolare

- ottenere con il minimo sforzo un movimento più efficace e preciso

- migliorare coordinazione ed equilibrio

- rendere la respirazione più ampia e regolare

- prendere coscienza della relazione respirazione, movimento e postura

- ridurre stress e stanchezza cronica e ritrovare serenità e vitalità.

 

 

Il corso è rivolto alle persone entrate nella terza età, sintetizza l'impostazione teorica del Centro e proponendo tecniche motorie, respiratorie e percettive che intervengono su fisicità, emotività e psiche. Le algie articolari e muscolari, le piccole ansie e depressioni, la disorganizzazione percettiva del quotidiano vengono dolcemente ridimensionate in un armonico benessere globale.

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