Corsi Yoga Bergamo

Corsi Yoga Bergamo

Da quasi 30 anni asd Ananda Bergamo offre corsi di Yoga. Tra le molte offerte facciamo lezioni settimanali di Hatha yoga, Iyengar yoga, yoga per mamme in gravidanza, Vinyasa e Yoga Aereo. Il centro Ananda è in via Mai 10/i, Bergamo.

Corsi

Lo Yoga in the Air rappresenta una modalità divertente e creativa per prenderci cura di noi stessi sia dal punto di vista fisico che mentale. Si avvale di un'amaca che permette di eseguire asanas anche complesse con una certa facilità e in assenza di gravità.

Una lezione dura circa 60 minuti duranti i quali si sperimentano posizioni con uno o due piedi in appoggio e posture nelle quali il corpo è in completa sospensione. Ogni lezione termina con la fase di rilassamento.

È ideale per coloro che vogliono entrare in contatto con il loro corpo e con la loro mente in un modo insolito e nuovo e per le persone che soffrono di mal di schiena, perché l'assenza di gravità dà sollievo alla colonna vertebrale e migliorala circolazione dei liquidi, con il tempo e l'esperienza si impara inoltre a gestire al meglio il proprio fisico, sviluppando una maggior tonicità e raggiungendo più alti livelli di consapevolezza, attenzione e capacità di concentrazione.

  • Giornate Giovedì
  • Orari 19.45-20.45
  • Info Avanzato

Lo Yoga in the Air rappresenta una modalità divertente e creativa per prenderci cura di noi stessi sia dal punto di vista fisico che mentale. Si avvale di un'amaca che permette di eseguire asanas anche complesse con una certa facilità e in assenza di gravità.

Una lezione dura circa 60 minuti duranti i quali si sperimentano posizioni con uno o due piedi in appoggio e posture nelle quali il corpo è in completa sospensione. Ogni lezione termina con la fase di rilassamento.

È ideale per coloro che vogliono entrare in contatto con il loro corpo e con la loro mente in un modo insolito e nuovo e per le persone che soffrono di mal di schiena, perché l'assenza di gravità dà sollievo alla colonna vertebrale e migliorala circolazione dei liquidi, con il tempo e l'esperienza si impara inoltre a gestire al meglio il proprio fisico, sviluppando una maggior tonicità e raggiungendo più alti livelli di consapevolezza, attenzione e capacità di concentrazione.

Il corso è diviso in: 

Base: Venerdì ore 18.30-19.30

Intermedio: Giovedì ore 18.45-19.45

Avanzato: Giovedì ore 19.45-20.45

  • Giornate Giovedì
  • Orari 18.45-19.45
  • Info Principianti, Intermedi


Uno Yoga Integrale al mattino prima dei propri impegni quotidiani, per poter portarne i benefici durante tutto l’arco della giornata

 

In accordo con il testo di Sri Aurobindo “La Sintesi dello Yoga”, lo Yoga Integrale si basa sull’inclusione di diversi rami yogici, come lo Hatha Yoga, il Raja Yoga, il Karma Yoga, il Bhakti Yoga e così via.

Asana, pranayama, meditazione,contemplazione, servizio disinteressato, canto dei mantra, sono tutte pratiche al servizio dello yoga integrale. Il senso profondo e immediatamente afferrabile di questa disciplina, è che lo yoga  esce dal contesto del  tappetino per diventare parte integrante della vita del singolo, facendola diventare  più rilassata, gioiosa, consapevole, utile agli altri e, nel proprio piccolo, all’umanità.

Gli incontri saranno tenuti da Andrea Ubiali.
Il suo percorso yoga nasce nel 1996. Frequenta per diversi anni i seminari del Dr Bhole (*), per poi approdare alla scuola insegnanti yoga di Amadio Bianchi (**). Mosso da una forte ricerca e devozione interiore, ha frequentato settimanalmente negli ultimi anni della sua vita  l’ultima discepola di Mère e Sri Aurobindo, e fatto oltre 10 viaggi in India, la maggior parte dei quali ad Amritapuri.

(*) Dr Bhole, medico fisiologo e direttore associato del kaivalyadhama Yoga Research Institute a lonavla in India

 (**) Amadio Bianchi, presidente del Movimento Mondiale per lo Yoga e l’Ayurveda, della European Yoga Federation e di altre numerose importanti cariche nazionali e internazionali

  • Data inizio Lunedì, 18 Settembre 2017
  • Giornate Lunedì
  • Orari 11.30-12.30 o 12.30-13.30

Lo yoga è costituito da un complesso di esercizi fisico-ginnici âsana e da esercizi di controllo della respirazione (più propriamente del prâna, «soffio vitale») prânâyâma. Tra i differenti tipi di Yoga, l'Hatha Yoga è una ginnastica orientale basata su posizioni ed esercizi respiratori. È' una disciplina antichissima, nata in India circa diecimila anni fa, realizzata dalla codificazione di posizioni che i Saggi dell'antica India assumevano prima di meditare per poter armonizzare corpo e mente e permettere a tutto il complesso psicofisiologico di godere di uno stato di benessere, di rilassamento e di quiete. 

L' Hatha Yoga non è solo un buon metodo per rilassarsi e riposare; gradualmente si diviene sempre più consapevoli del proprio corpo, padroni della propria mente. Il corpo diventa armonico e sano, la mente stabile, elastica ed acuta aumentando la percezione del presente. La concentrazione aumenta ed il pensiero si rinforza. La pratica dello hatha-yoga tende al raggiungimento dell'equilibrio psico-fisico, di una maggiore consapevolezza dei nostri processi vitali, fisiologici e, più in generale, del nostro corpo in ogni sua parte.

Lo scopo dell' Hatha Yoga è quello di consentire al corpo di assumere, tramite movimenti lenti e specifici, quelle posizioni idonee ad eliminare stress e tensioni.

L'approccio è graduato e personalizzato, prestando attenzione a non forzare, non stancarsi ed accettare il proprio limite; non è affatto richiesto di eseguire le posizioni in maniera perfetta, ma la posizione raggiungibile senza sforzo sarà quella ottimale per il soggetto in quel momento.

 

Finalità

  1. miglioramento generale nello stato di salute;

  2. maggiore calma e capacità di concentrazione;

  3. tonificazione muscolare e miglioramento della mobilità articolare;

  4. regolarizzazione del peso corporeo;

  5. maggiore vitalità anche in età avanzata.

  • Data inizio Lunedì, 18 Settembre 2017
  • Giornate Lunedì
  • Orari 19.20-20.50
  • Info Consigliato con Meditazione lunedì

Lo yoga è costituito da un complesso di esercizi fisico-ginnici âsana e da esercizi di controllo della respirazione (più propriamente del prâna, «soffio vitale») prânâyâma. Tra i differenti tipi di Yoga, l'Hatha Yoga è una ginnastica orientale basata su posizioni ed esercizi respiratori. È' una disciplina antichissima, nata in India circa diecimila anni fa, realizzata dalla codificazione di posizioni che i Saggi dell'antica India assumevano prima di meditare per poter armonizzare corpo e mente e permettere a tutto il complesso psicofisiologico di godere di uno stato di benessere, di rilassamento e di quiete. 

L' Hatha Yoga non è solo un buon metodo per rilassarsi e riposare; gradualmente si diviene sempre più consapevoli del proprio corpo, padroni della propria mente. Il corpo diventa armonico e sano, la mente stabile, elastica ed acuta aumentando la percezione del presente. La concentrazione aumenta ed il pensiero si rinforza. La pratica dello hatha-yoga tende al raggiungimento dell'equilibrio psico-fisico, di una maggiore consapevolezza dei nostri processi vitali, fisiologici e, più in generale, del nostro corpo in ogni sua parte.

Lo scopo dell' Hatha Yoga è quello di consentire al corpo di assumere, tramite movimenti lenti e specifici, quelle posizioni idonee ad eliminare stress e tensioni.

L'approccio è graduato e personalizzato, prestando attenzione a non forzare, non stancarsi ed accettare il proprio limite; non è affatto richiesto di eseguire le posizioni in maniera perfetta, ma la posizione raggiungibile senza sforzo sarà quella ottimale per il soggetto in quel momento.

 

Finalità

  1. miglioramento generale nello stato di salute;

  2. maggiore calma e capacità di concentrazione;

  3. tonificazione muscolare e miglioramento della mobilità articolare;

  4. regolarizzazione del peso corporeo;

  5. maggiore vitalità anche in età avanzata.

  • Data inizio Martedì, 19 Settembre 2017
  • Giornate Martedì & Giovedì
  • Orari 10.00-11.30
  • Info Consigliato con Meditazione Yoga

Il metodo Iyengar, sviluppato nel corso degli ultimi cinquant’anni anni dal maestro B.K.S. Iyengar, è l’unico approccio allo yoga articolato sistematicamente.
Questa scuola ha adottato per la prima volta dei “sostegni” e degli attrezzi specifici per permettere a chi pratica questa tecnica di raggiungere più facilmente le posizioni corrette richieste dagli esercizi; infatti il metodo Iyengar si pone come obiettivo quello di essere precisi nei movimenti  e di raggiungere, attraverso un lavoro costante e attivo su sè stessi, notevoli risultati di trasformazione a livello fisico e mentale.
Questa attività è particolarmente indicata per persone soggette a rigidità articolare o con seri problemi fisici che trarranno dallo Yoga Iyengar il massimo beneficio.

Corso suddiviso in: Base, Intermedio, Avanzato.

Giorni e orari dei corsi:

Base: Mercoledì ore 19.15-20.45 & Giovedì ore 12.45-14.15.

Intermedio: Venerdì ore 19.00-20.30.

Avanzato: Lunedì ore 19.15-20-4.

  • Data inizio Lunedì, 18 Settembre 2017
  • Giornate Lun - Mer - Gio - Ven
  • Orari Pausa pranzo e Sera
  • Info Base, intermedio e avanzato
YOGA LUNA PER LA SALUTE DELLA DONNA
 
Yoga Luna è un corso di Yoga Vinyasa rivolto alle donne di tutte le età che sentono il bisogno di prendersi cura di sé e del proprio corpo.
Questo tipo di yoga può migliorare concretamente la qualità della vita delle donne.: aiuta a sentirsi bene, dona tono muscolare, equilibra le funzioni fisiologiche, libera da blocchi, paure e tensioni attivando energie nuove e di conseguenza ha un impatto positivo importante sulla psiche, perché quando il corpo sta bene è più facile che anche la testa stia bene.
Attraverso la pratica dello Yoga Luna impariamo a  conoscerci e ad ascoltarci, ad entrare in comunicazione con le nostre risorse interiori riconoscendole ed imparando ad agire con fiducia.  
Entriamo così gradualmente in contatto con la nostra energia vitale, aumentando  l’autostima, migliorando
lo stato d’animo e riscoprendo la gioia di vivere.
 
Questo corso è dedicato anche alle donne in gravidanza che ancora stanno lavorando .
 
Che tu voglia dedicare 
del tempo al tuo corpo,
 
che tu stia cercando un'attività
per il tuo benessere psicofisico
 
o semplicemente che tu stia desiderando
uno spazio tutto per te per rilassarti e rigenerarti...
 
 ….YOGA LUNA ti permette
 
di intraprendere un viaggio alla scoperta
 
dell’armonia del corpo e della mente.

 

  • Data inizio Mercoledì, 13 Settembre 2017
  • Giornate Mercoledì
  • Orari 19.00-20.30
  • Info Per donne, anche in gravidanza

Il significato letterale di Yoga Rachis Life è "Vita per la colonna vertebrale".

Un corso inedito che integra Hatha Yoga, Stretching, esercizi di Pilates e di ginnastica fisioterapica.
Lo YogaRachisLife è una miscela a pari dosi di Yoga classico e ginnastica fisioterapica, studiata apposta per mantenere in vita la colonna vertebrale e allo stesso tempo per stimolare il cervello a produrre endorfine. Obiettivo del corso è di combattere, attraverso la pratica costante, il mal di schiena e ritrovare il buon umore.
I problemi specifici e i dolori della colonna sono spesso determinati da sedentarietà, posture inadeguate, stress fisici e/o emotivi, abitudini quotidiane (lavorative, sportive, psichiche). In altri casi rappresentano la conseguenza di paramorfismi, scoliosi, traumi, incidenti o malattie subite. Ogni problema di questo tipo costituisce una risposta del tutto individuale ad eventi stressanti o traumatici e richiede esercizi e stimoli che rispettino il ritmo, le possibilità e le capacità di ognuno.
Lo YogaRachisLife è di grande utilità a tutte le persone che risentono di tensioni, dolori, rigidità, difficoltà di movimento localizzate a livello dorsale, di schiena, collo, spalle e arti, e quindi, desiderano attivarsi in prima persona per prevenire, ridurre e risolvere tali disturbi.

  • Data inizio Giovedì, 05 Ottobre 2017
  • Giornate Venerdì
  • Orari 19.30-20.30
  • Info Open Day e inizio corso: 5 Ottobre

Lo yoga Vinyasa deriva dalla tradizione dell'Hatha yoga ed è una forma più dinamica e creativa di questa antica disciplina. Questo tipo di yoga permette di sperimentare la creatività di corpo e mente, in una fusione di sequenze a volte fluide e armoniose, a volte potenti e stabili.
Si sviluppa gradualmente una forma di consapevolezza psico-corporea molto profonda, e al termine si prova un grande senso di benessere.

Il cuore di questo metodo è nellasincronizzazione del respiro con il movimento, come in una danza. Armonia, flessibilità e forzasono gli aspetti particolari di questa antica e tradizionale disciplina.
E' una forma di yoga adatta a persone di ogni età e condizione, perché le sequenze vengono modellate in base alle singole situazioni.

I benefici della pratica dello yoga sono moltissimi: lo yoga lavora su tutti i maggiori gruppi muscolari del corpo rafforzandoli, rilassa e scioglie le tensioni psico-corporee, purifica il sangue e migliora la circolazione, favorisce una buona funzionalità degli organi, migliora la capacità respiratoria e riattiva le facoltà mentali come la memoria e la concentrazione.

  • Data inizio Mercoledì, 13 Settembre 2017
  • Giornate Mercoledì
  • Orari 19.15-20.45

Lezioni di Yoga in the Air in piccoli gruppi (3 persone) o da soli.

Lo Yoga in the Air rappresenta una modalità divertente e creativa per prenderci cura di noi stessi sia dal punto di vista fisico che mentale. Si avvale di un'amaca che permette di eseguire asanas anche complesse con una certa facilità e in assenza di gravità. Una lezione dura circa60 minuti duranti i quali si sperimentano posizioni con uno o due piedi in appoggio e posture nelle quali il corpo è in completa sospensione. Ogni lezione termina con la fase di rilassamento.

È ideale per coloro che vogliono entrare in contatto con il loro corpo e con la loro mente in un modo insolito e nuovo e per le persone che soffrono di mal di schiena, perché l'assenza di gravità dà sollievo alla colonna vertebrale e  migliorala circolazione dei liquidi,  con il tempo e l'esperienza si impara inoltre a gestire al meglio il proprio fisico, sviluppando una maggior tonicità e raggiungendo più alti livelli di consapevolezza, attenzione e capacità di concentrazione.

Sinteticamente i benefici possono essere così riassunti:

  • Nessuna compressione discale durante le asanas capovolte.
  • Decompressione della spina dorsale attraverso lieve trazione e aumento dell'idratazione dei dischi vertebrali.
  • Maggiore flessibilità muscolare.
  • Rafforzamento della muscolatura.
  • Aumento della mobilità articolare e dell'agilità.
  • Allenamento cardiovascolare senza rischio.
  • Sviluppo della capacità di concentrazione e di attenzione al dettaglio.
  • Sviluppo dell'equilibrio.
  • Superamento di paure.
  • Giornate su appuntamento
  • Orari su appuntamento
  • Info Gruppo da 3 o Personal
Lo Yoga del Sonno Cosciente, l’Arte del Rilassamento.
Yoga Nidra è un termine che deriva da due parole sanscrite: "Yoga" che significa unione e "Nidra" che vuol dire sonno. Yoga Nidra significa sonno dopo essersi liberati dalle tensioni e dagli affanni. Yoga Nidra non è realmente sonno, non è dormire; è lo stato intermedio tra sonno e veglia, è aprire le camere interiori della mente;è il controllo neuromuscolare ottenuto attraverso il rilassamento profondo, le visualizzazioni e il controllo del respiro.
 
YOGA NIDRA COME SUPPORTO TERAPEUTICO
Yoga Nidra può essere un valido supporto in caso di: insonnia, disturbi psicologici, nervosismo, irritabilità, colite, malattie cardiovascolari, palpitazioni, disturbi mestruali, ulcera peptica, colesterolo e livelli dei lipidi, ipertensione, vertigini, mal di testa.
 
YOGA NIDRA E LA MEMORIA
Yoga Nidra èun metodo per incrementare la funzione della memoria e la capacità di apprendimento.

YOGA NIDRA E IL CERVELLO
Yoga Nidra riequilibra l’attività dei due emisferi celebrali: emisfero sinistro (conscio) ed emisfero destro (subconscio).

YOGA NIDRA E LO STRESS
Yoga Nidra procura un sollievo sintomatico effettivo, allevia gli stati di ansia, produce un effetto integrante sull’ipotalamo diminuendo l’attività nervosa simpatica (eccitante) ed aumentando la funzione parasimpatica (rilassante).
Durante Yoga Nidra i sistemi del corpo raggiungono un profondo riposo fisiologico; i meccanismi rigenerativi entrano in azione; ne risulta che i tessuti del corpo vengono fisiologicamente rinforzati contro lo stress.
 
CALENDARIO INCONTRI 2017-2018:
 
  • 05 novembre 2017
  • 26 novembre
  • 17 dicembre
  • 14 gennaio 2018
  • 25 febbraio
  • 18 marzo
  • 15 aprile
  • 20 maggio 
 
 
  • Giornate Domenica
  • Orari 9.30 - 11.00
  • Info Prossimo incontro: 29 Ottobre

Appuntamento mensile con uno Stage di YOGA IN THE AIR il sabato pomeriggio dalle 15.00 alle 16.00 e RILASSAMENTO IN SOSPENSIONE SU AMACA dalle 16.00 alle 17.00 presso il Centro Ananda Bergamo. Si può scegliere di fare entrambi i corsi o di solamente uno. Prenotazione obbligatoria.

 
Numero minimo di iscritti: 
- Yoga in the air: 6
- Rilassamento su amaca: 6
CALENDARIO degli eventi:
28 Ottobre 2017
11 Novembre
13 Gennaio 2018
10 Febbraio
17 Marzo
14 Aprile
12 Maggio
Conduce: Marta Sirimbelli
  • Data inizio Sabato, 11 Novembre 2017
  • Giornate sabato
  • Orari dalle 15.00
  • Info Prenotazioni al numero 035 210082
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