Yoga Luna Bergamo - yoga per donne

Yoga Luna

YOGA LUNA, PER LA SALUTE DELLA DONNA
 
 Yoga Luna è un corso di Yoga Vinyasa rivolto alle donne di tutte le età che sentono il bisogno di prendersi cura di sé e del proprio corpo.
Questo tipo di yoga può migliorare concretamente la qualità della vita delle donne.: aiuta a sentirsi bene, dona tono muscolare, equilibra le funzioni fisiologiche, libera da blocchi, paure e tensioni attivando energie nuove e di conseguenza ha un impatto positivo importante sulla psiche, perché quando il corpo sta bene è più facile che anche la testa stia bene.
Attraverso la pratica dello Yoga Luna impariamo a  conoscerci e ad ascoltarci, ad entrare in comunicazione con le nostre risorse interiori riconoscendole ed imparando ad agire con fiducia.  
Entriamo così gradualmente in contatto con la nostra energia vitale, aumentando  l’autostima, migliorando
lo stato d’animo e riscoprendo la gioia di vivere.
 
Questo corso è dedicato anche alle donne in gravidanza che ancora stanno lavorando .
 
Che tu voglia dedicare 
del tempo al tuo corpo,
 
che tu stia cercando un'attività
per il tuo benessere psicofisico
 
o semplicemente che tu stia desiderando
uno spazio tutto per te per rilassarti e rigenerarti...
 
 ….YOGA LUNA ti permette
 
di intraprendere un viaggio alla scoperta
 
dell’armonia del corpo e della mente.

 

Giorni e orari

  • Giornate: Mercoledì
  • Orari: 19.00-20.30
  • Info: Per donne, anche in gravidanza

Per ulteriori informazioni contattare la segreteria del centro Ananda
035 210 082
Contattaci via email

Istruttore

Presso il Centro Ananda Giusy insegna Yoga Luna, Yoga Nidra insieme a Pierre Morelli, Yoga Prenascita, Yoga Post Parto, Prenatal Partner Yoga e fa parte del team che conduce il Percorso Nascita per Coppie.

Altri corsi interessanti

Sedute individuali e di gruppo per la "normalizzazione" del pavimento pelvico sia per donne che per uominiL'indebolimento del pavimento pelvico può causare disagi più o meno importanti, che si ripercuotono negativamente sia nella sfera fisica che in quella sessuale. Il training prevede: educazione alla salute, educazione al movimento, pratica, percezione, propriocezione, consulenza alla postura corretta, accompagnamento all'autonomia negli esercizi.

A chi è rivolto

Alcuni tra i sintomi di un malessere del pavimento pelvico

  • Incontinenza urinaria da sforzo (difficoltà a trattenere lo stimolo della minzione, piccole perdite)
  • Difficoltà nella minzione (urgenza improvvisa di urinare, oppure pesantezza preminzionale)
  • Prolasso uterino, della vescica, del retto
  • Senso di pesantezza
  • Sensazione di eccessivo rilassamento della parete addominale inferiore

Finalità

La muscolatura del pavimento pelvico è direttamente collegata a organi importantissimi: l’utero, la vagina e la vescica e il retto.

Ecco perché il pavimento pelvico ha un ruolo fondamentale per quanto riguarda la salute, la sessualità e l’estetica . Praticare costantemente gli esercizi può migliorare la tonicità e la resistenza del pavimento pelvico.

LAVORO INDIVIDUALE

Sedute da 50 minuti su appuntamento

LAVORO DI GRUPPO: 10 incontri da 60 minuti di cui 2 in individuale

MARTEDI 10.00-11.00 ; 14.40-15.40

 

Un nuovo ciclo del percorso nascita per coppie con molte novità e proposte, sopratutto sul dopo parto. Ananda pensa ad un nuovo format per accompagnare i genitori in un momento delicato, come il rientro a casa. 8 incontri preparto per coppia. Un percorso di accompagnamento alla nascita formato da: 6 incontri condotti da un'ostetrica e una pedagogista per prepare le coppie in attesa e 2 incontri di Yoga con un insegnante qualificata.

 
L’associazione Ananda apre le porte alle coppie in attesa perché possano condividere tra loro e con un’equipe di professionisti le tematiche più importanti legate al percorso nascita; perché possano vivere con serenità questo grande evento; perché possano entrare in comunicazione con il loro bambino nella pancia e perché la nascita del bambino intensichi ancora di più il legame tra un uomo e una donna. Un percorso per condividere pensieri, dubbi, gioie e timori legati alla gravidanza e alla nascita di un figlio.

 

Il Percorso Nascita dell'Associaizone Ananda vuole offrire ai futuri genitori un'esperienza completa e piena di contenuti importanti per la famiglia che sta nascendo.

Per questo Ananda ha voluto creare dei momenti di incontro e di scambio anche dopo la nascita del bambino:

COCCOLE E LATTE: Due incontri Post Partum da organizzare insieme durante il Percorso Nascita*.

Inoltre, grazie alla collaborazione con il Poliambulatorio Ananda, a tutte le coppie iscritte al percorso verranno offerti:

-      una seduta-valutazione di 30 minuti gratuita per il neonato di reflessologia plantare (dopo la nascita); 

-      una visita domiciliare con l’ostetrica ad un costo promozionale.

 

CALENDARIO INCONTRI - Ciclo in partenza a Marzo 2019

       1. Venerdì 29 marzo: incontro tenuto dalla pedagogista. (ore 20.30 – 22.30)

  “Conosciamoci! Aspettative e desideri in gravidanza”

2. Venerdì 5 aprile: incontro tenuto dall’ostetrica e dalla pedagogista. (ore 20.30 – 22.30)

        “E’ arrivato il momento: i primi segnali, le fasi e il dolore del parto”

      3. Venerdì 12 aprile: incontro tenuto dalla pedagogista (ore 20.30 – 22.30)

         “Da coppia a famiglia: pensieri, emozioni e dubbi”

      4. Sabato 13 aprile: incontro tenuto dall’insegnante di yoga  (ore 14.30 – 16.30)

  “Incontro di Yoga. Il dono del respiro: uno strumento prezioso per imparare a vivere bene la gravidanza, il travaglio, il parto”

5. Giovedì 18 aprile: incontro tenuto dall’osteopata e dalla pedagogista. (ore 20.45 – 22.45)

          “Il con-tatto con il neonato e la cura di sé per mamma e bambino”

      6. Venerdì 3 maggio: incontro tenuto dall’ostetrica e dalla pedagogista. (ore 20.30 – 22.30)

          “La nascita del bambino e il ritorno a casa: le cure”

      7. Venerdì 10 maggio: incontro tenuto dall’ostetrica e dalla pedagogista. (ore 20.30 – 22.30)

          “L’allattamento: i benefici e i possibili imprevisti”

      8. Sabato 11 maggio: incontro tenuto dall’insegnante di yoga (ore 14.30 – 16.30)

    “Incontro di Yoga. Aprirsi insieme alla gioia del parto: posizioni yoga e rilassamento”

*I DUE INCONTRI POST NASCITA "COCCOLE E LATTE":

1 INCONTRO CON LA PEDAGOGISTA: “Eccoci qui con i nostri bambini: racconti di nascite”

1 INCONTRO CON LA PEDAGOGISTA E IL REFLESSOLOGO: “Aver cura dei bambini: suggerimenti e condivisioni”

Il corso è frequentabile a partire dalla 22° settimana di gravidanza.
Il PERCORSO NASCITA PER COPPIE SI ATTIVA CON UN MINIMO DI 4 COPPIE.

 

Corso di 7 incontri di difesa personale per donne dove si impara innanzitutto a sviluppare quei meccanismi psicofisici che aiutano a individuare e evitare pesanti situazioni di rischio e che serviranno anche ad affrontare e gestire i momenti di tensione quotidiana e in modo particolare tutte quelle aggressioni verbali cui tante volte le donne sono esposte.

Ben lontano da un semplice corso di difesa personale, finalizzato all’insegnamento di schematiche tecniche da utilizzare per atterrare l’aggressore, questo è “un corso speciale” che aiuta le donne ad essere più sicure di se stesse e ad affrontare tutte quelle spiacevoli situazioni critiche che esigono un tempestivo piano di emergenza e una pronta reazione: dagli attacchi verbali alle molestie fino alle vere e proprie aggressioni.

Il corso DonnaInDifesa vuole offrire la possibilità di acquisire tutti gli strumenti per far fronte a qualsiasi tipo di situazione imprevista di pericolo o aggressione, sviluppando realmente l’attitudine alla difesa.

 

 


Incontri di coppia in cui entrambi i partner diventano elemento attivo e protagonisti 
della nascita 

La presenza e l'incoraggiamento del partner sono un importante aiuto per il travaglio e il parto; egli non è un semplice spettatore ma una parte integrante della nascita.

Le lezioni di PRENATAL PARTNER YOGA sono una preziosa opportunità per rafforzare il legame di coppia nella fase prenatale. 
Sperimenteremo insieme posizioni di yoga in coppia, esercizi energetici, visualizzazioni, rilassamenti,

tecniche di respirazione per le varie fasi del travaglio, movimenti  per un travaglio attivo e tecniche di gestione del dolore.

PRENATAL PARTNER YOGA è quindi un’esperienza utile per tutta la fase della gravidanza e per la preparazione al travaglio e a un parto attivo.
Aiuta a promuovere calma, apertura, rilassamento e ad approfondire il bonding prenatale tra il partner  e il bambino.
Rimettiamo l’amore al centro del parto!
 

Gli incontri sono aperti a tutte le coppie anche esterne al corso di yoga prenatale, non è necessaria nessuna esperienza yoga.

PROSSIMO INCONTRO 2019:

11 Maggio

 

 

 

 

 

5 incontri per imparare il massaggio al bambino: il massaggio fa bene anche ai bambini, specialmente se sono molto piccoli o appena nati. E' uno dei sistemi più efficaci per coccolare il bambino, per comunicargli la tranquillità e aiuta a stabilire da subito una relazione positiva ed intensa col proprio piccolo.
Il massaggio infantile - AIMI ha effetti positivi sullo sviluppo e sulla maturazione del bambino a livello fisico, mentale, psicomotorio, emotivo/affettivo ed è un valido strumento di prevenzione delle crisi di adattamento (coliche, pianto frequente, inquietudine, problemi di sonno...).
 
Gli incontri saranno condotti da Teresa Pandolfo, insegnante A.I.M.I. (Associazione Italiana Massaggio Infantile) e Consulente Pedagogica. 

Essere toccato e accarezzato,
essere massaggiato è nutrimento per il bambino.
Cibo necessario come i minerali,
le vitamine e le proteine.”
Frederick Leboyer
 
 
 
Prossimo Ciclo: 
 dal 15 marzo al 12 aprile 2019
 
Dalla parte della mamma: 5 INCONTRI dedicati al benessere delle mamme e dei loro bambini.

Un aiuto efficace nel recuperare la forma fisica e la serenità psicologica dopo il parto, mantenersi sana e gioiosa, compensare la mancanza di sonno e ridare al corpo tonicità ed energia.Questo  percorso insieme sarà anche un momento di incontro tra donne che desiderano conoscere e condividere le diverse sensazioni che l’essere diventate madri porta con sé.

La gravidanza per una donna è un pe­riodo molto intenso che coinvolge la femminilità a tutti i livelli, fino all’aspetto più profondo. Perciò, in tutte le fasi di questa esperienza di vita, è fonda­mentale prendersi del tempo per sé, per arrivare progressivamente a un ascolto profondo del proprio stato interiore. Tale ascolto va mantenuto anche durante la nasci­ta, l’allattamento e nelle successive fasi di crescita del bambino. Praticare yoga dopo il parto è molto importante perché favorisce il recupero della forza e della tonicità in modo sicuro ed efficace.
Dopo il parto ci si riavvicina alla pratica in modo graduale: il corpo ha vissuto profondi cambiamenti e ha bisogno di recuperare con dolcezza. Molto utile, è agire sulla con­sapevolezza del respiro per ritrovare una propria centratura in un periodo caotico dove la stanchezza rischia di prevalere.
Le tecniche di respirazione proposte aiutano  a rilassare  il sistema nervoso ed equilibrare il sistema endocrino.
Particolare attenzione viene inoltre  data agli esercizi specifici per il rafforzamento del pavimento pelvico, addominali, gambe e schiena, ma anche per rilassare e sciogliere le tensioni, mentali e fisiche, che normalmente vanno ad accumularsi nella zona delle spalle, del collo, delle braccia e della schiena stessa.

Attraverso la pratica dello Yoga le varie strutture del corpo che si sono modificate con la gravidanza e con il parto torneranno  gradualmente toniche e una rinnovata energia aiuterà le donne ad  affrontare questa nuova fase della vita.

 

...mamme e bimbi fino a 9 mesi, insieme per raccontarci, confrontarci e crescere insieme...
Il corso è rivolto alle mamme e ai loro bimbi/e per stabilire un legame d'amore e di fiducia dopo la profonda esperienza del parto.
Offre alle mamme la possibilità di poter riprendere a muoversi senza la necessità di lasciare il figlio/a e di sperimentare la pratica dello yoga
con questo nuovo legame.

 
 
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